مبادئ الصحة العامة

مبادئ في الصحه العامه
=======================
الهدف من تعلمها هو الوقايه من الامراض غير المعديه التي وجد ان لها تأثير ملحوظ علي زياده عدد المرضي فهي تعيق الأنتاج الشخصي لانها امراض مزمنه فالغالب
كما أنها تؤثر علي عدد الوفيات حيث يعتبر مرض فشل القلب و السرطان هي اول و ثاني اسباب الوفاه في الدول المتقدمه
اما الدول الناميه ف عدوي الجهاز التنفسي الحاد و العدوي المسببه للأسهال هي اولي و ثاني اسباب الوفاه


اولا بالنسبه لطريقه المعيشه
1.أداء تمارين منتظمه علي الأقل لمده نص ساعه يوميا
2.البعد عن الغضب والظغوط
3.الأقلاع عن التدخين
4.الوقايه ومتابعه التحكم في معدلات السكر والظغط و السمنه و الأنميا

ثانيا بالنسبه للنظام الغذائي
1.تناول غذاء متوازن من حيث عدد السعرات الحراريه و جوده الطعام يجب توافر المجموعات الغذائيه فالوجبه ( سيتم تناول انواع المجموعات الغذائيه و فوائدها لاحقا)
2.تقليل الدهون واستبدال الدهون الحيوانيه المتشبعه بزيوت نباتيه كما يجب تجنب تسخين هذه الزيوت بشده لتفادي تصاعد مواد مسببه للسرطان
3.وللأشخاص فوق الأربعين عام الحفاظ علي معدلات الكولستيرول
4. وتجنب زيادتها بالمحافظه فالطعام ف مثلا ينصح بعدم تناول اكثر من 2 بيضه فالأسبوع لأن صفار البيض يؤثر علي معدلات الكوليسترول

بعض الامراض المجتمعيه غير المعديه التي يهتم بها علم الصحه العامه
1-
السرطان
cancer
ثاني اسباب الوفاه فالدول المتقدمه
هو النمو غير المنتظم والمتحكم فيه في الخليه له القدره علي الانتشار الي الاعضاء المجاوره

بعض العوامل المسببه للمرض و الوقايه منها
1.التعرض لأشعه الشمس الفوق بنفسجيه لفترات طويله قد تسبب سرطان فالجلد لذا تجنب التعرض لأشعه الشمس الشديده
2.التدخين و تلوث الهواء لأنهما يسببا تهيج لخلايا الرئه مما قد يؤدي لتغير في شكل الخلايا و النمو غير المنتظم اي حدوث السرطان
3.عوامل تتعلق بالغذاء
أ_الكحول :يسبب سرطان الكبد
ب_تناول السمك المدخن لفتره طويله يسبب سرطان المعده
كما ان كثره تناول اللحوم الحمراء قد يسبب سرطان القولون
ج_الاطعمه الحاره قد تسبب سرطان في الفم او المرئ او المعده

يصنف المريص علي انه شفي تماما من المرض اذا مر 5 سنوات بعد تمام العلاج بدون ظهور ورم

2-السمنه
obesity
النمو غير الطبيعي للخلايا الدهنيه نتيجه زياده حجم الخلايا hypertrophy
او
زياده عدد الخلايا الدهنيه
hyper Plastic obesity
الوقايه والعلاج يعتمد علي اتباع عادات صحيه سليمه ونظام غذائي و اداء التمارين